МФР
Независимо от того, ведете Вы активный образ жизни или нет, часто занимаетесь спортом или, наоборот, много времени проводите сидя, периодически могут возникать боли в мышцах. Жизнь — это движение, к которому мы, увы, не адаптированы. Даже одна длительная прогулка по парку может привести к перенапряжению.
Если ваш ритм жизни не позволяет избежать усталости и переутомления, а также связанных с ними головных болей, болей в мышцах, излишней возбудимости или, напротив, сонливости, то Вам необходимо подумать о снятии напряжения. Постоянное напряжение приводит к нарушениям осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Расслабиться Вам поможет тренировка - МФР.
МФР – миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика, различных мячиков и собственных рук. Можно говорить о том, что это собирательное понятие, обозначающие совокупность техник работы с фасциями.
Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение болевых ощущений, улучшение подвижности. Применение массажных техник с роллом или мячом позволяет не только снять напряжение, но и поработать с нервной системой, снижает утомляемость. Проработка мягких тканей улучшает их пластичность и увлажненность, а значит делает движения более амплитудными и правильными с точки зрения механики. Максимального эффекта от этой техники можно добиться в сочетании с правильным дыханием (оно должно быть свободным и полным).
На механическом уровне МФР помогает предотвращать появление спаек, увлажнять фасциальную ткань, улучшать циркуляцию крови, выводить продукты распада из мышц, активизировать лимфоток и снижать отечность. Практикующие тренеры и физиотерапевты всего мира отмечают позитивный эффект МФР.
В нашем центре адаптивных практик CURIUM Вы можете заниматься МФР в малых группах или персонально с квалифицированным тренером. Также техники МФР активно используются тренерами на занятиях «Стретчинг», «Здоровая спина», «Мягкий фитнес» и других, как техники для расслабления и коррекции.
Независимо от того, ведете Вы активный образ жизни или нет, часто занимаетесь спортом или, наоборот, много времени проводите сидя, периодически могут возникать боли в мышцах. Жизнь — это движение, к которому мы, увы, не адаптированы. Даже одна длительная прогулка по парку может привести к перенапряжению.
Если ваш ритм жизни не позволяет избежать усталости и переутомления, а также связанных с ними головных болей, болей в мышцах, излишней возбудимости или, напротив, сонливости, то Вам необходимо подумать о снятии напряжения. Постоянное напряжение приводит к нарушениям осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Расслабиться Вам поможет тренировка - МФР.
МФР – миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика, различных мячиков и собственных рук. Можно говорить о том, что это собирательное понятие, обозначающие совокупность техник работы с фасциями.
Цель такого массажа – максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение болевых ощущений, улучшение подвижности. Применение массажных техник с роллом или мячом позволяет не только снять напряжение, но и поработать с нервной системой, снижает утомляемость. Проработка мягких тканей улучшает их пластичность и увлажненность, а значит делает движения более амплитудными и правильными с точки зрения механики. Максимального эффекта от этой техники можно добиться в сочетании с правильным дыханием (оно должно быть свободным и полным).
На механическом уровне МФР помогает предотвращать появление спаек, увлажнять фасциальную ткань, улучшать циркуляцию крови, выводить продукты распада из мышц, активизировать лимфоток и снижать отечность. Практикующие тренеры и физиотерапевты всего мира отмечают позитивный эффект МФР.
В нашем центре адаптивных практик CURIUM Вы можете заниматься МФР в малых группах или персонально с квалифицированным тренером. Также техники МФР активно используются тренерами на занятиях «Стретчинг», «Здоровая спина», «Мягкий фитнес» и других, как техники для расслабления и коррекции.