Ответы на вопросы от лицензированного инструктора Zumba® центра адаптивных практик «Curium» Светланы Нигамеджановой.
1. Можно ли похудеть, занимаясь Zumba® ?
Активные движения танца – отличная аэробная нагрузка, обеспечивающая быстрое сжигание жировых отложений. В процессе занятий прорабатываются все группы мышц, в результате танцоры не только скидывают вес, но и получают красивую гармонично развитую фигуру.
Похудение с помощью Zumba® – самый веселый и приятный способ сбросить лишний вес, каждая тренировка не только приближает вас к цели, но и дарит позитив и уверенность в себе.
2. Какая польза от тренировок Zumba®?
Zumba® оказывает благотворное влияние на весь организм. В результате занятий вы получаете:
- развитие координации движений;
- красивую осанку;
- изящную «танцующую» походку;
- укрепление мышечного корсета;
- повышение гибкость;
- улучшение состояния суставов;
- устранение хронических мышечных болей, вызванных спазмами;
- улучшение настроения.
3. Кому подходит Zumba® ?
Zumba® подходит людям, которые часто вынуждены сидеть по нескольку часов в офисах, без движения. Zumba® дает как раз необходимую нагрузку на все мышцы.
Занятия Zumba, как правило, проходят в группе, что способствует активному «живому» общению, что очень ценно в современном обществе, перегруженном компьютерами и всевозможными гаджетами.
4. Подойдут ли занятия тем, кто не умеет танцевать?
Занятия не содержат сложных элементов, обучение строится по принципу «от простого к сложному» и не нужно ничего разучивать, а просто повторять за тренером! Поэтому заниматься могут начать люди, которые никогда не танцевали.
5. Подходит ли Zumba®мужчинам?
Это тренировка для всех. Мужчины с легкостью могут освоить простые движения, не требующие особых специфических навыков и подготовки.
6. Как часто можно заниматься?
Количество и продолжительность тренировок напрямую зависит от физической подготовки. Если вы регулярно занимаетесь спортом и готовы выдерживать повышенные физические нагрузки, можно заниматься хоть каждый день. Для новичков рекомендуется начинать с двух-трех тренировок в неделю. При выборе режима тренировок ориентируйтесь на свое самочувствие.
7. Что нужно для занятий?
Одежда, которая не будет сковывать движений. Для девушек подойдут лосины или велосипедки, спортивный топ или футболка. Мужчинам можно порекомендовать спортивные брюки или шорты, майки, футболки. Что касается обуви, то оптимальным вариантом будут кроссовки или кеды.