Друзья, сегодня мы с вами поговорим об очень важном и часто не дооцененном компоненте здорового образа жизни!
О СНЕ!
Как часто мы можем наблюдать у себя в графике самые разные дела, записывать в календарь встречи, а вечерами засиживаться до поздна в интернете, листая ленты социальных сетей…
Мы регулярно ходим на тренировки, массаж, придерживаемся здорового питания, пьем витамины, но совершенно забываем вовремя лечь спать!
Для многих это что - то не важное. И часто мы вообще не думаем как спим и сколько.
А вместе с тем сон влияет на нашу жизнь больше, чем мы можем представить! Здоровье, красота, продолжительность жизни, наши результаты в спорте и наша реализация зависят от того, насколько качественный у нас сон!
Дефицит сна разрушает нашу имунную систему, поэтому и простудные заболевания чаще проявляются у тех, кто мало спит!
Снижать вес в разы сложнее при недосыпе.
Все дело в гормонах насыщения и голода - "лептине и грелине!".
Не выспались и потянуло на высоуглеводную еду: шоколад, мучное и все другие быстрые сахара!
Сюда же отнесем и инсулинорезистентость.
Риск приобретения диабета второго типа увеличивается!
Если регулярно не досыпать, то жизнь станет короче!
Изучая долгожителей, ученые выявляют особенность - все они много спят!
Когнитивные функции, то есть умственные,
у нас снижаются даже при незначительном недосыпе. Можно это и не заметить сразу, но нейроны работать будут хуже!
Стресс!
Не спать - это сильнейший стресс для организма!
Все в теле работает не так, если мы не высыпаемся!
Меняется биохимия крови. А области мозга, которые не восстановились ночью, уже никогда не восполнят потерю даже если мы на выходных будем спать по 12 часов! Это потрачено навсегда!
Большинство из нас не ставят сон в приоритет
И это можно понять: ведь сон не продать,
на нем не сделать бизнес и вообще мало информации зачем он и почему так важен!
А он ВАЖЕН!
И влияет на все сферы нашей жизни!
Часто нам только кажется, что у нас нет времени на сон, но на самом деле оно у нас есть! Нужно только научиться правильно распределять свое время!
О СНЕ!
Как часто мы можем наблюдать у себя в графике самые разные дела, записывать в календарь встречи, а вечерами засиживаться до поздна в интернете, листая ленты социальных сетей…
Мы регулярно ходим на тренировки, массаж, придерживаемся здорового питания, пьем витамины, но совершенно забываем вовремя лечь спать!
Для многих это что - то не важное. И часто мы вообще не думаем как спим и сколько.
А вместе с тем сон влияет на нашу жизнь больше, чем мы можем представить! Здоровье, красота, продолжительность жизни, наши результаты в спорте и наша реализация зависят от того, насколько качественный у нас сон!
Дефицит сна разрушает нашу имунную систему, поэтому и простудные заболевания чаще проявляются у тех, кто мало спит!
Снижать вес в разы сложнее при недосыпе.
Все дело в гормонах насыщения и голода - "лептине и грелине!".
Не выспались и потянуло на высоуглеводную еду: шоколад, мучное и все другие быстрые сахара!
Сюда же отнесем и инсулинорезистентость.
Риск приобретения диабета второго типа увеличивается!
Если регулярно не досыпать, то жизнь станет короче!
Изучая долгожителей, ученые выявляют особенность - все они много спят!
Когнитивные функции, то есть умственные,
у нас снижаются даже при незначительном недосыпе. Можно это и не заметить сразу, но нейроны работать будут хуже!
Стресс!
Не спать - это сильнейший стресс для организма!
Все в теле работает не так, если мы не высыпаемся!
Меняется биохимия крови. А области мозга, которые не восстановились ночью, уже никогда не восполнят потерю даже если мы на выходных будем спать по 12 часов! Это потрачено навсегда!
Большинство из нас не ставят сон в приоритет
И это можно понять: ведь сон не продать,
на нем не сделать бизнес и вообще мало информации зачем он и почему так важен!
А он ВАЖЕН!
И влияет на все сферы нашей жизни!
Часто нам только кажется, что у нас нет времени на сон, но на самом деле оно у нас есть! Нужно только научиться правильно распределять свое время!