Это тренировка «два в одном», в ней соединены сразу два направления фитнеса – МФР (миофасциальный релиз) и стретчинг.
Активное динамическое и статическое растягивание мышц происходит после их проминания с использованием специального дополнительного оборудования: массажные роллы и мячики с различной поверхностью.
МФР (миофасциальный релиз) — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Легкое комфортное движение возможно только благодаря свободным фасциям. Если они слиплись – о здоровом теле мечтать не приходится, поскольку движение сопровождается болями.
Направленное давление роллом на мышцы физически расклеивает фасции и позволяет им нормально и физиологично выполнять свои функции.
С помощью МФР мышцы расслабляются, снимается лишнее напряжение и уменьшаются болевые ощущения, которые возникают в результате микротравм и гипертонуса мышц после тренировок.
Стретчинг – это комплекс упражнений на растягивание, направленных на улучшение гибкости и подвижности суставов. Растягивания чередуются с расслаблением различных групп мышц.
Организуя мышечную деятельность определенным образом, стретчинг повышает двигательную активность суставов и способствует ускорению восстановительных процессов при травмах и заболеваниях.
С помощью стретчинга можно улучшить свою гибкость — увеличить максимальные амплитуды работы суставов. Хорошая гибкость помогает людям избегать бытовых травм, свободно двигаться, быть функциональными, выполнять любую физическую работу без боли и дискомфорта в мышцах, суставах и позвоночнике.
Кроме того, стретчинг помогает увеличить подвижность суставов и устранить мышечные спазмы. Занятия полезны как для людей, работающих в офисе и пребывающих большую часть дня в положении сидя, так и для физически активных спортсменов.
Специалисты по физической реабилитации утверждают, что стретчинг является отличной профилактикой варикоза, так как повышается эластичность тканей, а работающие, как помпа, мышцы благоприятно влияют на состояние сосудов, улучшая обмен веществ в тканях и ускоряя лимфоток.
Задачи стретчинга – постепенное увеличение амплитуды движений и улучшение питания мышц и суставов.
Увеличивается эластичность мышечных волокон и соединительных тканей, они лучше снабжаются кровью и получают больше питания.
Растяжка помогает визуально вытянуть мышцы, что делает фигуру красивой и утонченной.
Улучшается подвижность всего тела и амплитуда движений в суставах, и как результат: походка – легче, а движения – грациознее.
Приходите на первое пробное занятие и узнайте как правильно заниматься Стретчингом для здоровья и красоты!
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут и подберем дату
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности
