Это тренировка «два в одном», в ней соединены сразу два направления фитнеса – МФР (миофасциальный релиз) и стретчинг.
Активное динамическое и статическое растягивание мышц происходит после их проминания с использованием специального дополнительного оборудования: массажные роллы и мячики с различной поверхностью.
МФР (миофасциальный релиз) — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Легкое комфортное движение возможно только благодаря свободным фасциям. Если они слиплись – о здоровом теле мечтать не приходится, поскольку движение сопровождается болями.
Направленное давление роллом на мышцы физически расклеивает фасции и позволяет им нормально и физиологично выполнять свои функции.
С помощью МФР мышцы расслабляются, снимается лишнее напряжение и уменьшаются болевые ощущения, которые возникают в результате микротравм и гипертонуса мышц после тренировок.
Стретчинг – это комплекс упражнений на растягивание, направленных на улучшение гибкости и подвижности суставов. Растягивания чередуются с расслаблением различных групп мышц.
Организуя мышечную деятельность определенным образом, стретчинг повышает двигательную активность суставов и способствует ускорению восстановительных процессов при травмах и заболеваниях.
С помощью стретчинга можно улучшить свою гибкость — увеличить максимальные амплитуды работы суставов. Хорошая гибкость помогает людям избегать бытовых травм, свободно двигаться, быть функциональными, выполнять любую физическую работу без боли и дискомфорта в мышцах, суставах и позвоночнике.
Кроме того, стретчинг помогает увеличить подвижность суставов и устранить мышечные спазмы. Занятия полезны как для людей, работающих в офисе и пребывающих большую часть дня в положении сидя, так и для физически активных спортсменов.
Специалисты по физической реабилитации утверждают, что стретчинг является отличной профилактикой варикоза, так как повышается эластичность тканей, а работающие, как помпа, мышцы благоприятно влияют на состояние сосудов, улучшая обмен веществ в тканях и ускоряя лимфоток.
Задачи стретчинга – постепенное увеличение амплитуды движений и улучшение питания мышц и суставов.
Увеличивается эластичность мышечных волокон и соединительных тканей, они лучше снабжаются кровью и получают больше питания.
Растяжка помогает визуально вытянуть мышцы, что делает фигуру красивой и утонченной.
Улучшается подвижность всего тела и амплитуда движений в суставах, и как результат: походка – легче, а движения – грациознее.
Приходите на первое пробное занятие и узнайте как правильно заниматься Стретчингом для здоровья и красоты!
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут и подберем дату
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Стретчинг — популярное фитнес-направление, занятие которым не требует подготовки. Активность подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Студия CURIUM в центре Екатеринбурга предлагает освоить технику стретчинга для начинающих.
Стретчинг — техника, выполнение которой оказывает нагрузку на разные группы мышц. Тренировка позволяет предотвратить проблемы, возникающие при малоподвижном образе жизни. Гимнастика избавит от напряжения и усталости. Умеренная нагрузка на разные виды мышц поможет повысить тонус, активизировать процессы жиросжигания. Растяжка — обязательный элемент до и после тренировки. В некоторых практиках упражнения на растяжку чередуются с обычными. За счет этого обеспечивается тонус мышц, эффект похудения.
Стретчинг — самое доступное направление физической активности. Различают следующие виды:
В базовом комплексе отсутствуют сложные элементы, выполнение которых требует соблюдения инструкций, контроля наставника. Техника эффективно помогает добиться достижения расслабления, избавления от мышечного напряжения. Для тренировок потребуется коврик, свободная одежда. Техника доступна спортсменам разных возрастов. Тренер подберет упражнения, формат тренировок. Взрослые, с сидячим образом жизни, должны уделять внимание упражнениям для поясничной зоны.
Упражнения на растяжку расслабляют мышц, оказывают положительное влияние на самочувствие. Польза от регулярных тренировок:
Записать на стретчинг, МФР для спины и похудения в Екатеренбурге можно по телефону. Тренер подберет комплекс упражнений для начинающих и опытных спортсменов.
