Пилатес в Екатеринбурге

Пилатес — одно из эффективных фитнес-направлений. По технике и степени нагрузки комплекс упражнений включает элементы кинезиотерапии, фитнеса, йоги в гамаках. Основная задача тренировки — в развитии мышечного каркаса, поддержании общего тонуса, формирование центра тяжести. Следует уделять внимание четкости выполнения упражнений, дыханию. Пилатес для похудения позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и снизить риск травмирования, повысить эластичность мышц, сделать суставы гибкими. Сегодня занятия пилатесом для начинающих с тренером доступны для всех, в фитнес центре Екатеринбурга в CURIUM поможет обрести и поддерживать форму. Записаться на групповые или частные уроки пилатеса для начинающих, узнать цены можно по телефону.

История уроков пилатеса

Вид физических упражнений появился в Дюссельдорфе в 19 в. Система упражнений была разработана Дж. Пилатесом. Техника стала популярной среди танцоров, проходящих реабилитацию после травм. В 1920-е Пилатес переезжает в США, здесь его система обретает настоящую популярность, поэтому Америка считается родиной направления. Полезный комплекс физических упражнений ориентирован на коррекцию осанки, фигуры, тренировку мышц, повышение гибкости, улучшение координации.

Полезные свойства пилатеса для похудения

Главное преимущество комплекса упражнений — эффективность при похудении. Регулярные тренировки прорабатывают мышцы. Комплекс упражнений направлен на обретение стройности, исправление осанки. Важную роль при выполнении упражнений играют размеренность и глубина дыхания. Низкий риск травмирования обеспечен отсутствием аэробных и силовых нагрузок.

Другие полезные свойства занятий пилатеса для женщин, девушек:

• повышение эластичности мышц без образования четкого рельефа;
• корректировка осанки, избавление от болевых ощущений в спине;
• улучшение функционирования внутренних органов;
• формирование контуров тела;
• активизация кровообращения;
• безопасность, возможность проведения тренировок в период реабилитации после травм;
• повышение подвижности и гибкости суставов;
• нормализация функционирования сердца и сосудов;
• активизация метаболизма;
• улучшение координации движений;
• снижение психоэмоционального напряжения.

Групповые занятия доступны женщинам и мужчинам любых возрастов, беременность не является противопоказанием. Комплекс упражнений — отличная профилактика разных болезней.

Занятия в студии пилатеса

Комплекс упражнений начинается с разминки, разогретые мышцы минимизируют возможный вред для организма, возникающий после интенсивных нагрузок. В основное время выполняются упражнения, действие которых направлено на проработку отдельных участков тела. Основные особенности пилатеса — небольшое количество повторов и низкая скорость выполнения упражнений. Тренер выбирает структуру и темп упражнений в зависимости от уровня общей физической подготовки спортсменов. Средняя продолжительность занимает 30-45 минут.