Функциональный тренинг — одно из популярных направлений фитнеса. Преимущество техники — отсутствие повышенных нагрузок на мышцы, суставы. Студия CURIUM в центре Екатеринбурга предлагает разные направления фитнеса для спортсменов с разным уровнем подготовки. Тренер по функциональному тренингу подберет тренировку с учетом физической подготовки. Записаться в клуб функционального тренинга можно по телефону.
Что такое силовой и функциональный тренинг
Люди проводят много времени за компьютером и телевизором, что приводит к набору веса. Избыточная масса тела часто приводит к заболеваниям. Активные фитнес-направления, требующие приложения сил, доступны не всем. Упражнения направлены не только на избавление от лишнего веса, они обеспечивают проработку всех групп мышц. Регулярные занятия улучшат спортивную форму, повысить выносливость.
Правила на занятиях по функциональной тренировки
Соблюдение следующих рекомендаций позволит добиться большего эффекта от практики:
- ровное спокойное дыхание обеспечение доступа кислорода ко всем тканям и органам;
- чередования силовых упражнений и кардионагрузки в соотношении 70/30;
- адекватная оценка сил на начальном этапе занятий;
- полноценное восстановление, растяжка на финальном этапе позволит избежать негативных последствий;
- правильное питание в соответствии с режимом;
- регулярность посещения спортзала, например тренинги через день;
- постепенное увеличение нагрузки от легких тренировок с весом до включения утяжелителей;
- разминка – обеспечит разогрев мышц;
- соблюдение правил безопасности при выполнении элементов.
Занятия доступны мужчинам и женщинам разных возрастов.
Эффект от функциональной тренировки
Программа тренинга позволяет получить результаты без использования спортинвентаря. Регулярные походы в спортзал позволяют достичь следующих результатов:
- укрепление мышц;
- развитие сердца и сосудов;
- повышение выносливости;
- избавление от лишних килограммов;
- развитие опорно-двигательного аппарата;
- повышение силовых возможностей;
- расширение амплитуды и диапазона конечностей;
- избавление от скованности, ограниченности;
- восстановление двигательных функций;
- улучшение равновесия, координации движений;
- улучшение осанки.
Тренер подберет силовой и функциональный тренинг, разработает программу занятий. Физическая активность поможет обрести подвижность, пластичность.
