Лишний вес, здоровье и самочувствие, возрастные изменения и внешний вид так или иначе зависят не столько от генетики, как ошибочно принято считать, сколько от образа жизни.
Какие еще ошибки совершают те, кто хочет похудеть:
Ошибка №6. Неполноценный сон.
У людей, которые часто не высыпаются и не спят по ночам, нарушается нормальная работа нервной и эндокринной систем, что приводит к замедлению обмена веществ, повышению аппетита и отложению жира «про запас».
Ошибка №7. Отсутствие ежедневных физических нагрузок.
Если нет ежедневных физических нагрузок, организм не успевает истратить ту энергию, которая поступает в виде пищи. А не истраченная энергия, как известно, превращается в жир.
Ошибка №8. Марафоны и диеты.
Многие люди, желающие избавиться от лишнего жира, участвуют в марафонах похудения или «садятся» на строгие диеты. И это действительно помогает. Но! Ненадолго! Поскольку снижение веса вызвано стрессом. Как только Вы возвращаетесь к привычному образу жизни – организм с радостью накапливает новые запасы – а вдруг снова будут стрессовые условия жизни, коими являются марафон или диета. Поэтому марафоны и диеты можно использовать лишь как «трамплин» для снижения веса, а дальше все равно придется менять привычки.
Ошибка №9. Отрицание психологических причин.
Лишний вес в теле часто связан с переживаниями и тяжелым психологическим состоянием. Чем тяжелее на душе, тем больше вес тела – так происходит не всегда, но очень часто! От негативных мыслей и эмоций нужно избавляться, не нужно их копить. Переживания зачастую усиливают аппетит (переживать – пережевывать), нереализованные идеи и невысказанные мысли «застревают» в теле. Иногда тело становится больше, чтобы его заметили. Психогигиена, эмоциональное очищение, различные психологические практики необходимы тем, кто принял решение избавиться от лишнего веса – нужно избавиться от лишних эмоций и лишних убеждений.
Ошибка №10. Халатное отношение к своему здоровью.
Очень важно сдавать анализы и обращаться к профессиональным медикам, поскольку причиной набора веса могут быть нарушения работы эндокринной и пищеварительной систем. Гормональные сбои, дисбактериозы, заболевания, связанные с обменом веществ способствуют нежелательным изменениям в теле.
В следующей статье я составлю чек-лист для желающих постройнеть.