Снижать вес в разы сложнее при недосыпе.
Все дело в гормонах насыщения и голода – “лептине и грелине!”.
Не выспались и потянуло на высокоуглеводную еду: шоколад, мучное и все другие быстрые сахара!
Сюда же отнесем и инсулинорезистентность.
Риск приобретения диабета второго типа увеличивается!
Изучая долгожителей, ученые выявляют особенность – все они много спят!
Когнитивные функции, то есть умственные, у нас снижаются даже при незначительном недосыпе. Можно это и не заметить сразу, но нейроны работать будут хуже!
Стресс!
Все в теле работает не так, если мы не высыпаемся!
Меняется биохимия крови. А области мозга, которые не восстановились ночью, уже никогда не восполнят потерю даже если мы на выходных будем спать по 12 часов! Это потрачено навсегда!
Большинство из нас не ставят сон в приоритет
И это можно понять: ведь сон не продать, на нем не сделать бизнес и вообще мало информации зачем он и почему так важен!
А он ВАЖЕН!
И влияет на все сферы нашей жизни!